¡Estimadas familias!

IDEAS PARA NIÑOS DE 1 A 10 AÑOS [1] Aquí tenéis unas ideas que no necesitan de mucho material para entretenerse con la familia o sólo y pasarlo igual de bien.

Como ya sabéis el ejercicio y el movimiento son fundamentales para mantener la salud.

Así que dejar un poco la videoconsola, videojuegos varios y demás cosas que os sujetan al sofá.

Ya sé que muchos de vuestros papis y mamis son grandes aficionados al deporte y la vida saludable, así que si podéis uniros a ellos en el ejercicio y será más divertido.

Aquí os mando unos ejemplos de ejercicios que podéis hacer para volver al cole en plena forma.

 Veréis que son rutinas cortas (entre 4 y 8 minutos) y cada uno puede realizar las repeticiones que pueda, pero ojo, algunos podréis hacer muchas y otros alguna menos, pero más vale pocas bien hechas que muchas mal realizadas.

 Como siempre hacemos en clase de EF:

Un poco de CALENTAMIENTO

• Movemos las articulaciones (tobillos, cintura, tronco, hombros y cuello).
• Estiramos suavemente los músculos ¡OJO!: siempre suavemente, sin rebotar ni sentir dolor, pero si algo de tensión, (bajamos a los pies con las piernas juntas y estiradas, con las piernas separadas, bajamos a tocar entre las piernas abiertas, nos cogemos el tobillo para apuntar con la rodilla hacia atrás (cuádriceps)….

Puedes utilizar estos videos como guía, fíjate bien en la postura 

• Algunos estiramientos https://www.youtube.com/watch?v=69Za5UWtIC0 [2]
• Algo un poco más cañero https://www.youtube.com/watch?v=TStEzVUqtUU [3]
• Un poco de YOGA                 https://www.youtube.com/watch?v=jMOZz7GHaog [4]
• Y para l@s más bailong@s https://www.youtube.com/watch?v=R7WIS04wW34&list=PLneMMHNCM2saWYwZ8PHKUBYX2Ny8-qKkN [5]
• Para los más originales: INVENTAROS UNA SERIE MEZCLANDO CUALQUIER EJERCICIO QUE CONOZCÁIS o MANDARME OTRO VÍDEO QUE OS GUSTE.

Ya sabéis que me podéis preguntar por la plataforma Educamos CLM cualquier duda.

¡¡¡ STAY STRONG!!!

IÑAKI (ESPECIALISTA EDUCACIÓN FÍSICA)

ENLACES INTERESANTES EDUCACIÓN FÍSICA: 

 BLOG EDUCACIÓN FÍSICA. APRENDIENDO EN CHÁNDAL: http://coneftadosconalvaro.blogspot.com/2020/03/yo-me-quedo-en-casa.html [6]

#CUÍDATE EN CASA CASTILLA-LA MANCHA: https://deportes.castillalamancha.es/promocion-deportiva/cuidateencasaclm [7]